Мой Малыш Интернет-журнал для молодых родителей
Правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения. Особенное внимание требует к себе питание малышей. Ежедневно ребёнок должен получать определённое количество витаминов и минералов, еда должна быть свежей и питательной. В ритме жизни большинства современных молодых семей, неоценимую услугу маме оказывает готовое питание. Широкий ассортимент, который включает в себя супы, каши, пюре и салаты, позволит накормить малыша в любой ситуации.
Дети любят не только вкусные блюда, но и красивые. Поэтому очень часто маме приходится хорошенько подумать, чем же удивить своего маленького привереду. Можно воспользоваться большим каталогом готовых рецептов, а можно проявить фантазию и, учитывая особенности ребёнка, создать свою собственную кулинарную книгу.
Какие продукты должен включать в себя рацион ребёнка от года до трёх лет? Обязательно:
• овощи
• фрукты
• кисломолочная продукция
• яйца
• крупы
• мясо
• рыба
Некоторые дети в этом возрасте отказываются жевать, отдавая предпочтение перемолотой и жидкой пище. Это в корне не верно. Для правильного формирование челюсти, для работы желудка, ребёнку необходимо жевать твёрдую пищу. Добавляйте в каши мелко порезанные фрукты, в овощное пюре измельчённое мясо. Ваша цель – приучить ребёнка жевать.
Примерный вес порции ребёнка, при условии четырёхразового кормления, составляет:
• до 1,5 лет – 240 грамм
• 1,5-2 года – 300 грамм
• 2-3 года – 360 грамм
Безусловно, это примерные показатели, ведь каждый малыш индивидуален.
Не торопитесь переводить ребёнка на «общий стол». Ведь большинство взрослых питается неправильно. Еда жарится, солится, используются различные соусы и приправы. Всё это не назовёшь здоровым питанием.
Рассмотрим примерное меню для малыша.
Завтрак может состоять из каши, творога или яйца (после 1,5 лет). Через пару часов можно предложить ребёнку фрукты.
Обед должен включать в себя суп, сваренный на мясном или рыбном бульоне, тушёные, или приготовленные на пару, овощи с мясом. Раз в неделю нужно устраивать вегетарианский обед.
Полдник будет вкусным и полезным с кисломолочными продуктами, сухариками, фруктами.
Ужин не должен быть тяжёлым. Это могут быть овощи, омлет, мелкие макароны.
Из напитков оптимально давать ребёнку травяные чаи, компоты из ягод и сухофруктов, чистую питьевую воду.
Не стоит угощать ребёнка колбасными изделиями, сладостями, газировкой и тому подобными продуктами. Правильное питание вовсе не значит невкусное, как считают многие взрослые. Пусть малыш привыкает питаться здоровой пищей. Это поможет избежать ему в будущем многих проблем, связанных со здоровьем.
