Похудеть после родов без диет? Все реально!

 

Как похудеть после родов? Этот вопрос интересует как будущих так и уже состоявшихся мамочек.

Если Вы будущая мамочка и думаете о том как же быть с лишними кг после родов, советую уже сейчас позаботиться о питании и активности. Ведь, согласитесь, проще избавиться от 3-4 кило, чем бороться, скажем, с 10.

Итак, ПРАВИЛО №1: Старайтесь за время беременности набрать в пределах нормы.

А норма, как известно, у всех разная. Так худышкам можно набирать побольше, а вот пышечкам, наоборот, рекомендуют набирать по минимуму. Так в среднем медики советуют прибавлять женщинам за всю беременность 12 килограмм.

Новость о будущем материнстве окрыляет женщину и делает ее по-настоящему счастливой. Часто беременность называют одним из самых прекрасных периодов в жизни. Ведь с каждым днем ты чувствуешь как растет твой малыш и ждешь того незабываемого долгожданного дня когда вы встретитесь.

Невозможно передать словами все то, что чувствует беременная женщина. И, конечно же, для каждой будущей мамы самым важным в этот период должно быть здоровье любимого малыша.

К сожалению, некоторые женщины до сих пор думают, что в это время нужно есть «за двоих», чтобы малютка быстро рос и не был худеньким. Хотя на самом деле это заблуждение. Таким образом можно только навредить и ребеночку и себе.

Врачи советуют беременной питаться не много, но часто небольшими порциями. Так  3 обильные трапезы смените 5-6 небольшими. И, главное, помните, что самое важное в этот период — правильное, полезное питание.

Поменьше кушайте булочек и тортиков, а побольше фруктов и овощей, причем отдавайте предпочтение дарам природы с грядки. А еще если  боитесь набрать лишнего, следите за весом. Купите себе напольные весы. Оптимальным считается набор веса каждую неделю по 400-500 грамм.

Так что основное правило — кушайте небольшими порциями часто полезную пищу. В рационе будущей мамочки обязательно должны быть молочные продукты.

Но даже если замечаете, что набираете лишнее,  ни в коем случае не садитесь на диеты! Это опасно для вашего малыша!

Старайтесь как можно чаще двигаться.

Если нет противопоказаний (проконсультируйтесь с врачом), запишитесь на секции для беременных. Скажем, есть аквааэробика, плавание и т.д. А вот, например, танцы для живота не рекомендуют. В любом случае перед тем как записаться в секцию, посоветуйтесь с врачом так как каждый случай индивидуален. Ведь сейчас самое главное не лишние кило, а здоровье малыша!

Так если врач запретил плавание, не отчаивайтесь. Ведь можно активничать и безо всяких аэробик. Например, очень полезны и для мамы и для малыша прогулки на свежем воздухе. Хорошо если найдется сопровождающий. Вдвоем(то есть, втроем ) и гулять-то веселее и безопаснее.

Итак мы с вами определились, что для того, чтобы легче прийти в форму после родов, стараемся набирать меньше до родов.

Но а если поздно вам об этом читать и все самое важное в жизни случилось и вместе с счастьем пришла грусть по поводу лишних кг, не расстраивайтесь, все поправимо. Во-первых, уже после самих родов вы по идее должны скинуть 8-12 кг. Это уже здорово, а с остальным тоже можно легко справиться, следуя таким простым правилам:

Правило №2: Старайтесь кормить любимого крошку грудным молочком.

Известно о пользе грудного молока для малыша. Это самое ценное, что может дать женщина своему новорожденному ребеночку. А еще благодаря грудному вскармливанию молодая мама сможет «подправить» свою фигуру(!). Вот так вот. Конечно, это будет не сразу и на это нужно настроиться, не ждать  чудес. А так где-то через 5-6 месяцев когда ребеночек подрастет и кушать просить будет больше.

Правило №3: Опять-таки не кушать «за двоих» даже если малыша кормите грудью.

И не слушайте никого по поводу того, что «не будешь есть слоновыми порциями, молоко закончится». Неправда все это! Кушать, конечно, нужно, но когда действительно хочется( а не от скуки или потому, что только что покормила малыша) и не что попало. Старайтесь есть поменьше мучного( булочек, тортиков, пирожных), а побольше полезных продуктов.

Скажем в это время кушайте (конечно, когда уже для крохи безопасно и знаете, что проблем с животиком не будет) овощи и фрукты, но избегайте свежую капусту, виноград. Также хороши в этот период молокопродукты.

Кушайте как и во время беременности часто небольшими порциями. Старайтесь ужинать за 4 часа до сна.

Но помните, если даже стала больше набирать в весе, не садитесь на диету если кормите малыша грудью!

Правило №4: Старайтесь побольше двигаться!

Хотя это правило для мамы в декрете вообще смешное так как  двигаться приходиться столько... Но бывают случаи когда мамочка устала и хочет отдохнуть: спит манюник и она «на боковую», с ребеночком частенько гуляет папа. Всякое бывает, но если хотите прийти в форму в скором времени, не ленитесь, гуляйте как можно чаще с малышом. Если будет такая возможность, походите в тренажерный зал.

Одна из наиболее волнующих проблем для молодых мам —  наличие небольшого животика. Естественно, что после родов он у вас будет. Но как можно быстро убрать живот после родов? Конечно же, с помощью специального бандажа и различных упражнений.

Правило №5: Следите за весом.

  Если у вас еще нет напольных весов, обязательно приобретите их и время от времени контролируйте свой вес. Но, главное, помните, что чудес не бывает и со временем вы вернетесь в былую форму.

Вот и все основные правила того как похудеть после родов.  Соблюдайте их и увидите как со временем снова почувствуете себя принцессой.  Главное — не торопите события!